18
janeiro
Musculação para Idosos – Quais são os Benefícios?
- É fato que o Brasil passa por um processo de envelhecimento populacional, e que em pouco tempo estará entre os países com maior índice de população idosa. Este crescimento tem proporcionado uma mudança significativa nos hábitos de vida da terceira idade, que está mais ativa e buscando novas atividades, como a musculação para idosos.
- A atividade física regular desenvolve, em indivíduos de qualquer idade, o aumento da autoestima e da qualidade de vida, diminuindo a incidência de doenças. A musculação é recomendada para idosos porque desenvolve a força muscular, que diminui com o envelhecimento, e melhora o desempenho nas atividades cotidianas.
- De todas as atividades de reforço muscular, a musculação é uma das poucas que ajuda no aumento da densidade óssea, por utilizar exercícios de tração e peso. Além disso, ela protege o coração, auxilia na flexibilidade e na resistência, e facilita o controle da pressão arterial. Mas não podemos esquecer que a população idosa é mais frágil, e precisa de cuidados específicos.
- Os exercícios de musculação para idosos devem buscar fortalecer os músculos das pernas e da cintura. O importante nesta prática é a repetição e a carga – que, se não for adequada, pode causar dores nos músculos e articulações. As sequências propostas nas academias favorecem a respiração correta e a circulação sanguínea.
- Muitos idosos não procuram as academias por conta de algumas doenças. Mas aí vai uma dica: a atividade física pode ser um combatente contra várias patologias. Os diabéticos, por exemplo, sofrem com a falta do hormônio insulina, produzido pelo pâncreas. A musculação, por sua vez, estimula a produção da insulina, e pode ajudar na luta contra a doença.
- O exercício físico é fundamental nesta etapa da vida. A musculação para idosos representa a melhora da qualidade de vida, através do aumento da disposição e da resistência.
- O acompanhamento individualizado e personalizado é o mais indicado para os idosos, devido a segurança que o personal trainer fornece ao aluno.