Atividade Fisica na Gestação

Atividade Fisica na Gestação

Escrito por: Matheus

A atividade física pode e deve ser realizada durante a gestação desde que haja a liberação do médico Obstetra e seja acompanhada de um educador físico para ajustes dos treinos, controle do tempo dos exercícios e da frequência cardíaca da mamãe.

Mesmo quem não tinha o hábito de realizar atividade física, pode iniciá-la durante o período gestacional. Os exercícios ajudam no fortalecimento da musculatura (diminuição da dor lombar), e quando associando a uma dieta equilibrada, há um maior controle do ganho de peso na gestação, diminuindo os riscos de diabetes gestacional, por exemplo.

Exercícios recomendados:

Caminhadas

Pilates

Musculação com ajuste de carga e número de séries

Hidroginástica

Natação

Alongamentos

Evite: Exercícios de alto impacto

Converse com seu obstetra para a orientação é liberação da atividade física e que esta seja acompanhada de um educador físico para segurança da mamãe e do bebê.

SOBRE A AUTORA

Formada pela Faculdade de Medicina de Jundiaí, em Ginecologia e Obstetrícia pela Santa Casa de São Paulo e Especialista em Ginecologia Endócrina e Climatério pela UNIFESP . Realiza assistência à saúde e bem-estar integral da mulher, Pré Natal e Parto, nas melhores maternidades de São Paulo. Trabalha na equipe do Estúdio Se7e junto ao time de Personal Trainer, Pilates e Nutrição, visando o bem-estar e a saúde da gestante e do bebe.

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