Como emagrecer sem fazer muito esforço, confira as dicas.
Emagrecer sem fazer muito esforço, mas isso não significa ficar parado! Apenas que é possível criar uma rotina menos desgastante em busca de uma vida mais saudável
Antes de começarmos com as dicas desta semana, é sempre bom lembrar que não há milagres. Escrito isso, sabemos que é possível perder algum peso sem muito esforço. Mas isso está totalmente ligado à mudança de hábitos.
Como já escrevemos em outras postagens neste blog, a vida saudável depende muito da rotina e de como cada um se organiza nesse sentido. Reforçando sempre que é necessário aliar uma boa alimentação a um dia a dia com o corpo em movimento.
Nesse sentido, o que pode ajudar no sucesso dessa missão é fazer um diário. Organização é tudo em uma vida saudável. Quando estamos sem rotina ou desorganizados é muito mais fácil sair da linha.
Vamos então às dicas:
Comer de três em três horas
É o básico do básico em qualquer rotina de vida saudável. Além de manter o metabolismo acelerado, evita aquela sensação de maior fome do mundo. E junto dela, muitas vezes, vem as decisões erradas. Portanto, quando mais bem alimentado você está, mais o seu metabolismo acelera e menos você sente fome.
Hidratação
Outra dica que é praticamente um mandamento da vida saudável. Manter-se hidratado não só ajuda a perder peso como, principalmente, ajuda a evitar outros problemas, como pedra nos rins, por exemplo. Mas, no nosso caso aqui, beber de 1,5 a 2 litros por dia diminui o apetite e melhor o trânsito intestinal.
Uma boa noite de sono
Cada corpo é um corpo, mas todos eles precisam da mesma coisa: descanso. Tente descobrir (e entender) quantas horas você precisa dormir por noite para estar pronto para os desafios do dia a dia. Assim, seu metabolismo continuará acelerado e o emagrecimento gradativo. Óbvio que se aliado a uma alimentação balanceada.
Caminhadas
É bem possível emagrecer sem ter de virar um maratonista ou até mesmo precisar levantar peso. Caminhar é um exercício bem completo, que exige pouco esforço e te mantém ativo. Isso é muito importante: manter-se ativo. Não podemos esquecer disso. Portanto, caminhe o quanto puder. Substitua o carro em distâncias pequenas.
Pratos pequenos
Muitas vezes a gente pega um prato grande para fazer a refeição e não fica feliz até vê-lo todo cheio. Por isso, usar pratos menores ajuda a comer apenas o suficiente e, consequentemente, perder peso. A chance de exageros é bem menor com essa dica.
Coma com calma
Tente, ao máximo, prestar atenção no que está comendo. Isso é muito importante. Mastigue bem os alimentos e largue os talheres enquanto faz isso. Quanto mais calma na hora de comer, maior a sensação de saciedade e menor a possibilidade de querer repetir ou de sentir fome novamente tão rápido.
Legumes e verduras
Tente incluir, pelos menos nas refeições principais, mais alimentos desse tipo. Eles ajudam na saciedade, equilibram seu prato e, muitos deles, aceleram o metabolismo.
Atenção nas compras
Jamais vá ao mercado com fome. Coma antes de sair de casa e faça uma lista para não cair na tentação de comprar algo que não precisa. Estar em um supermercado com fome, rodeado por coisas gostosas, pode ser uma péssima ideia. Ter guloseimas em casa pode te atrapalhar na missão de perder peso. Portanto, atenção!
Diminua o açúcar
Não importa qual seja a sua rotina de exercícios, o açúcar não é um bom amigo para quem está tentando emagrecer. Por isso, é necessário atenção especial a isso. Reduzir o consumo auxiliar não só no emagrecimento sem esforço, mas também evita problemas de saúde mais séries, como diabetes.
Escove os dentes
Comeu, escovou. Isso ajuda muito a evitar que, logo depois das refeições, você tenha vontade de comer alguma besteira ou doce. O gosto da pasta interfere no sabor das comidas e isso, consciente ou inconscientemente, te ajudar a não cair em tentação.
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