5 dicas para o projeto verão
Alcançar o objetivo não é algo que se conquista do dia para a noite. Exige determinação, foco e uma dose de paciência. Afinal de contas, leva certo tempo para começar a ver as mudanças no espelho. Vamos colocar aqui algumas dicas para o projeto verão.
Pensando nisso, se você pensa em estar com tudo em cima, seja com os músculos tonificados, menos gordura no corpo ou com o condicionamento físico em dia, no verão, a hora de começar é agora!
Tome nota
É durante o inverno que nosso metabolismo fica mais acelerado, pois precisa trabalhar ainda mais para manter a temperatura do organismo. Desta maneira, ele faz com que gastemos mais energia.
Confira algumas dicas para o projeto verão e alcançar o corpo sonhado.
1 – Adicione chá ao seu cardápio. A bebida pode ser grande aliada do emagrecimento. Qual o melhor chá para beber?
2 – Dê preferência por sopas e caldos com verduras e legumes. Eles aquecem, são pouco calóricos e ricos em vitaminas e minerais. Para engrossar, acrescente farelo de trigo ou de aveia. Coma bem e evite as gordurinhas a mais.
3 – Troque um doce por uma fruta. O açúcar dos doces é chamado de sacarose, e o das frutas, frutose. Enquanto a sacarose tem absorção rápida, pois é fácil de ser quebrada, a frutose demora mais para ser absorvida pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade. Que tal substituir o chocolate por cacau? Também é uma ótima ideia.
4 – Ingerir cereais e pães integrais. Estes alimentos têm seus carboidratos transformados em açúcar pelo organismo de forma lenta e, assim, oferecem uma sensação prolongada de saciedade. Cinco alimentos que ajudam a ganhar músculos.
5 – Tenha foco! As tentações surgem quando menos se espera: em casa, no trabalho, na casa de familiares ou amigos, na faculdade, entre tantos outros lugares. Porém, sem dedicação e disciplina, os resultados não aparecem. Dedicação e disciplina são essenciais para obter resultados.
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