Musculação pode lesionar o Joelho ?
Hoje em dia é cada vez maior o número de adeptos às salas de musculação. Muitos procuram a academia de ginástica apenas para seu bem-estar, outros para se preparar para os esportes ou por seguir orientações médicas. As máquinas utilizadas e as modalidades de treinamento têm sido alteradas no decorrer dos anos, mas nem sempre essas alterações são acompanhadas por estudos biomecânicos.10
O que se tem visto cada vez mais em consultórios de medicina esportiva é que muitas pessoas que ingressam em academias, principalmente aquelas que começam a treinar sem orientação de um profissional de educação física, acabam por lesionar o joelho devido a sobrecarga. Muitas vezes graves.
Mas porque uma pessoa que estava sadia e iniciou um treinamento começou a lesionar o joelho? Seria culpa das máquinas? Seria do excesso de treinamento?
Algumas pessoas tem uma tendência a desenvolver lesões por esforço repetitivo e isso está ligado a diversos fatores. Entre eles, ao eixo dos membros ou seja se as pernas são tortas, angulação dos ossos do quadril, do joelho e pisadas muito pronadas ou supinadas. Isso, somado a um mal funcionamento muscular, pode acarretar numa sobrecarga muito grande sobre a cartilagem, tendões e a cápsula articular. Passando os limites fisiológicos pode levar a lesões irreversíveis.
Outro fator muito importante a ser levado em conta é a angulação em que o joelho é submetido durante o treino. Sabe-se que algumas máquinas de cadeia cinética fechada, nas quais trabalham-se o joelho, tornozelo e quadril ao mesmo tempo, como o leg-press, por exemplo, quando praticado em uma em angulaçao acima de 60° gera um vetor de reacão articular muito grande. Isso gera uma hiperpressão na cartilagem, podendo ocorrer lesão.
Já nas máquinas de cadeia cinética aberta, onde apenas o joelho trabalha durante a contração, como a cadeira extensora, esta hiperpressão ocorre quando o joelho está muito próximo de ficar completamente. Justamente esta máquina é a mais utilizada para que se realize isometeria (contraçao muscular mantendo o joelho esticado) para as pessoas que já possuem algum tipo de lesão.
Quando realizada em doenças como a condromalácia e tendinite patelar, a doença do aluno pode, sim, piorar. Mas como prevenir uma lesao na musculação? Para que uma pessoa que já pratica esporte, como a corrida de rua, por exemplo, e procura a academia para treinamento funcional ou para a pessoa que busca ganho de qualidade de vida, a prevenção de lesões inclui três passos:
1 – Realizar um check up esportivo incluindo avaliaçåo do aparelho locomotor, realizado por um traumatologista do esporte ou por um fisioterapeuta esportivo
2 – Criar um canal de comunicação entre equipe de saúde e o profissional de educação física
3 – Dar ênfase para a responsabilidade do aluno ao se praticar musculação, não exagerando no volume e na intensidade do treino, respeitando-se as orientações dos profissionais envolvidos
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